logo
  • Forumuri artroză Tastarea artrozei genunchiului
     

    Exerciții pentru întinderea spatelui și a taliei



    O poți folosi și pentru a- ți întinde regiunea lombară. În general, aceasta este inclusă la sfârșitul rutinelor care vizează mușchii abdominali. Pentru a pierde kg în plus din jurul taliei și a îmbunătăți oxigenerea sângelui poți realiza următorul exercițiu de întindere și contracție: întoarce palmele spre exterior și îndreaptă- le înainte, ține degetele întinse și depărtate, umerii îndreptați spre spate, mușchii spatelui încordați, timp în care inspiri și expiri adânc.
    Inspiră pe nas, atunci când mușchii sunt relaxați și expiră pe gură, la contracția lor. Aceasta întărește zona lombară și reduce presiunea de la. Inspiră pe nas în poziţia iniţială şi expiră pe gură când extinzi muşchii. Vei simţi întinderea muşchilor oblici ai taliei şi muşchii spatelui. Jun 02, · Un set de exercitii realizat de echipa Bio Ortoclinic pentru pacientii sau si pentru oricine doreste sa faca singur acasa 17 minute de miscare pentru binele coloanei vertebrale.
    Din poziție verticală găsește un sprijin la nivelul taliei și sprijină- te de acest punct. Următoarele 4 exerciții sunt categoric uneltele cu care îți vei construi spatele, folosește- le pentru a- ți duce puterea, densitatea, lățimea și definirea spatelui la un nou nivel. Următorul exerciţiu este indicat pentru întinderea şi creşterea mobilităţii coloanei vertebrale. Întinderea spatelui, cunoscută drept poziția pisicii și a cămilei, este unul dintre cele mai bune exerciții pentru spate fără greutăți. Repetă exercițiul de 20 de ori. De aceea, e foarte important să ne mișcăm cât mai mult și să facem exerciții pentru mușchii spatelui. Susține- ți corpul cu genunchii și degetele de la picioare pe o saltea. De ce este pe listă: Acestea sunt mai mult decât un exercițiu de spate – atinge întregul lanț posterior până la trapezii superiori – este absolut cel mai bun pentru dezvoltarea generală a spatelui. Exerciții pentru întinderea spatelui și a taliei.
    Revino la poziția inițială și repetă mișcarea în cealaltă direcție. Fă o mică pauză și mai repetă încă o dată. Întinderea mahomedană este unul dintre cele mai celebre exerciții de întindere pentru spate. Dispozitiv BACK MAGIC pentru Intinderea si Relaxarea muschilor spatelui - BACKMED Ajută la întinderea și relaxarea mușchilor spatelui Elimină durerile cauzate de mușchii încordați, de solicitările excesive și de poziția incorectă a coloanei vertebrale. Repetă acest exerciţiu alternând de 10 ori în tempou lent. În continuare, ridică concomitent brațele și picioarele, depărtează- le, unește- le din nou și revino la poziția inițială. Cele mai bune Exercitii pentru. Stai așa timp de jumătate de minut. Începe exercițiul culcată pe abdomen, cu brațele și picioarele extinse.
    Pentru umeri, întindere laterală, întinderea spatelui din stând în picioare şi mişcarea pisicii, pentru postură, întinderea musculaturii pieptului şi întinderea şoldului. Repetă acest exercițiu dar trage umerii în jos și încordează mușchii întercostali. Pentru a- ți oferi conținut și reclame. Construiți un spate masiv cu aceste exerciții.


     

    Trage edemul taliei pe picioare